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    Dojo Blog — bajar de peso

    Carnitina ¿Cómo perder peso y mejorar tu rendimiento?

    Carnitina ¿Cómo perder peso y mejorar tu rendimiento?

    L-carnitina a menudo se conoce como una ayuda para perder peso. Dado que las personas más jóvenes tienen una cantidad suficiente de carnitina en el cuerpo, no tiene los mejores resultados que en las personas mayores. En las personas mayores, la carnitina mejora la composición corporal. Sin embargo, puede mejorar la resistencia al ejercicio en todas las edades al aumentar los niveles de carnitina muscular.

    Los estudios iniciales han encontrado que la carnitina en la dieta

    • Estimula la descomposición de las grasas en energía.
    • Reduce la cantidad de ácido láctico producido durante el ejercicio
    • Acelera la recuperación del estrés por ejercicio


    En un estudio de mujeres con sobrepeso diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico, los suplementos de carnitina redujeron su peso, índice de masa corporal y tamaño de cintura y cadera (circunferencia).

    Un estudio complementó las dietas de los pacientes en diálisis con 1000 mg de carnitina durante 12 semanas, pero no encontró cambios en los niveles de leptina, el peso corporal o la masa corporal.

     Bajar de peso

    ¿Cómo funciona?
    La carnitina se concentra principalmente en tejidos que utilizan predominantemente grasa para obtener energía. Músculos esqueléticos y cardíacos (por ejemplo, bíceps y corazón).

    El proceso consiste en que los ácidos grasos se metabolicen (se descompongan) para usarlos como energía, o como la mayoría de los deportistas lo verían: combustible para un ejercicio eficiente.

    Como se puede imaginar, tener una cantidad suficiente de L carnitina en su cuerpo podría prevenir la fatiga muscular inmediatamente frustrante y tener un efecto positivo sobre los niveles de motivación, inducida por una falta de energía

    ¿Qué es la Carnitina? ¿Se usa para quemar grasa?

    ¿Qué es la Carnitina? ¿Se usa para quemar grasa?

    La Carnitina es un aminoácido que se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Es un nombre genérico para una variedad de compuestos tales como L-carnitina, acetil-L-carnitina y propionil-L-carnitina.

    Aunque son químicamente similares con beneficios superpuestos, la L-carnitina, la acetil-L-carnitina y la propionil-L-carnitina son tres suplementos diferentes con diferentes mecanismos de acción y diferentes usos generales.

    1. La acetil-L-carnitina se usa generalmente para mejorar el funcionamiento cerebral y la cognición.
    2. La L-carnitina se usa para aumentar los niveles de energía, especialmente en aquellos con enfermedades o trastornos genéticos.
    3. La propionil-L-carnitina se usa para aumentar la circulación sanguínea.

    L carnitine

    ¿Cómo funciona?
    Todas las formas de carnitina desempeñan un papel vital en la producción de energía. La carnitina ayuda a convertir la grasa corporal en energía. También se deshace de los compuestos tóxicos de las mitocondrias para prevenir la acumulación. La carnitina es producida por el hígado y los riñones y se almacena en los músculos, el cerebro y el tejido cardíaco que utilizan ácidos grasos como energía.

    Las personas con trastornos genéticos, enfermedades, vegetarianos, bajo peso y bebés prematuros a menudo pueden beneficiarse de la carnitina suplementaria. Otras afecciones que causan deficiencia de carnitina incluyen angina y claudicación intermitente. En general, la carnitina se encuentra en la carne, el pescado, las aves de corral y la leche.

     

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