Carnitina ¿Cómo perder peso y mejorar tu rendimiento?
L-carnitina a menudo se conoce como una ayuda para perder peso. Dado que las personas más jóvenes tienen una cantidad suficiente de carnitina en el cuerpo, no tiene los mejores resultados que en las personas mayores. En las personas mayores, la carnitina mejora la composición corporal. Sin embargo, puede mejorar la resistencia al ejercicio en todas las edades al aumentar los niveles de carnitina muscular.
Los estudios iniciales han encontrado que la carnitina en la dieta
- Estimula la descomposición de las grasas en energía.
- Reduce la cantidad de ácido láctico producido durante el ejercicio
- Acelera la recuperación del estrés por ejercicio
En un estudio de mujeres con sobrepeso diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico, los suplementos de carnitina redujeron su peso, índice de masa corporal y tamaño de cintura y cadera (circunferencia).
Un estudio complementó las dietas de los pacientes en diálisis con 1000 mg de carnitina durante 12 semanas, pero no encontró cambios en los niveles de leptina, el peso corporal o la masa corporal.
La carnitina se concentra principalmente en tejidos que utilizan predominantemente grasa para obtener energía. Músculos esqueléticos y cardíacos (por ejemplo, bíceps y corazón).
El proceso consiste en que los ácidos grasos se metabolicen (se descompongan) para usarlos como energía, o como la mayoría de los deportistas lo verían: combustible para un ejercicio eficiente.
Como se puede imaginar, tener una cantidad suficiente de L carnitina en su cuerpo podría prevenir la fatiga muscular inmediatamente frustrante y tener un efecto positivo sobre los niveles de motivación, inducida por una falta de energía
