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    Dojo Blog — funcional

    7 Razones Para Entrenar Con Mini Bands

    7 Razones Para Entrenar Con Mini Bands

    ¿DEBERIAS USAR BANDAS EN TU ENTRENAMIENTO FISICO?

    Si usted es principiante en el ejercicio, si es levantador de pesas experimentado o se está recuperando de una lesión, ¡la respuesta es SÍ!

     

     

     

    Fortalecer glúteos y piernas bandas resistencia

    ¿QUE SON LAS BANDAS DE RESISTENCIA?

    Las bandas de resistencia son un medio para fortalecer y / o estirar los músculos, ya sea para la estética, el rendimiento deportivo o la terapia física.

     

    BENEFICIOS DEL USO DE BANDAS DE RESISTENCIA

    Claro, el gimnasio está lleno de pesas y máquinas y pesas de todo tipo. Pero las bandas de resistencia ofrecen muchos beneficios que los pesos estándar no pueden:

     

    1. MISMA ACTIVIDAD MUSCULAR, MENOS POSIBILIDAD DE LESIÓN:  De acuerdo con StrengthandConditioningResearch.com, el entrenamiento con bandas elásticas proporciona una actividad muscular similar y, en ocasiones, incluso mayor, que el entrenamiento con pesas.

    Una diferencia importante es que implica una menor cantidad de fuerza en las articulaciones, lo que significa que se pueden proporcionar más estímulos a los músculos con menos posibilidades de lesiones. Esta también es una buena noticia para cualquier persona con lesiones existentes o dolor en las articulaciones, ya que las bandas de resistencia pueden permitirle continuar trabajando y realizando ejercicios que no puede hacer con mancuernas.

    Mini bands resistance bands bandas de resistencia

    2. ESTÍMULO MUSCULAR MAYOR Una diferencia importante entre los pesos libres y las bandas de resistencia es la resistencia variable aplicada a través del rango completo de movimiento de un ejercicio. Con pesas libres, en realidad hay partes del movimiento cuando los músculos no están realizando mucho trabajo debido a la falta de gravedad, como en la parte superior de una curva de bíceps.

    Lo que esto significa, según el Dr. Jim Stoppani, es que cuando se usan bandas de resistencia, "el músculo está recibiendo una mayor resistencia en su punto más fuerte en el rango de movimiento y, por lo tanto, está recibiendo una resistencia más adecuada para estimular mejor las adaptaciones de la fuerza".

     

    3. ESTABILIZACIÓN / ACTIVACIÓN BÁSICA La tensión constante de las bandas agrega un elemento de estabilización requerida de su cuerpo para mantener la forma durante muchos ejercicios. Esto también significa que a menudo tendrá que activar su núcleo para mantener el equilibrio.

    La necesidad de controlarlos para que no vuelvan a colocarse en su lugar significa mayor estimulación y fuerza a través del rango completo de movimiento del músculo, y el tirón de las bandas reduce su capacidad de hacer trampa al usar el impulso.

    Bandas de resistencia dojo

    5. MÁS OPCIONES DE EJERCICIO: Con mancuernas o barras, estás limitado a ciertas posiciones del cuerpo en un plano vertical de movimiento para usar la fuerza de la gravedad. Al usar bandas de resistencia, puede realizar ejercicios tanto en el plano vertical como en el horizontal.

    Por ejemplo, puede hacer una presión de pecho o una fila posterior en una posición de pie en lugar de tener que usar un banco. También puede entrenar movimientos laterales, ideal para actividades deportivas como golpear un bate de béisbol o un palo de golf, así como tareas diarias como abrir una puerta o mover una caja.

     

    6. ECONOMICAS: Debido al hecho de que puede realizar una variedad de ejercicios con una banda como se menciona en los ejemplos anteriores, significa que no necesita tantos pesos y máquinas. Si entrena en casa, un conjunto de bandas de resistencia puede evitar que compre tantos pesos costosos que también ocupan espacio.

     

    7. IDEAL PARA LA REHABILITACIÓN:  Se ha comprobado que las bandas y los tubos de resistencia mejoran la fuerza, el tamaño y la función de los músculos en las personas mayores, así como en aquellos que se encuentran en rehabilitación. Las bandas pueden proporcionar una resistencia muy ligera o pesada que se puede usar en formas específicas para músculos específicos que también protegen las articulaciones.

     

    Bandas resistencia Dojo

    ¿QUIÉN DEBE UTILIZAR LAS BANDAS DE RESISTENCIA? Después de leer los beneficios de las bandas, es probable que se esté volviendo más claro que cualquiera puede usar bandas de resistencia para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunos grupos específicos que deberían usarlos y por qué:

     

    ALGUIEN QUE TRATA DE OBTENER MÚSCULO: Si buscas ganar fuerza y ​​tamaño muscular, puedes usar bandas en lugar de mancuernas y máquinas para proporcionar un estímulo nuevo y desafiante a tus músculos para el crecimiento. También puede agregarlos a los ejercicios con barra para aumentar la intensidad y el rendimiento neuromuscular.

     

    CUALQUIER QUE QUIERA PERDER PESO: Perder peso es más fácil cuando se combina una dieta saludable, cardio y entrenamiento de fuerza. Agregue bandas a su rutina de ejercicios, como en un circuito de cuerpo completo. Esto podría parecer hacer una presión en el pecho con una banda de resistencia, seguido de sentadillas con una banda, seguido de una fila posterior con una banda. Esto quemará calorías y desarrollará músculo al mismo tiempo, lo que le ayudará a perder peso a largo plazo.

     

    Visita el producto haciendo click en la foto o en: BANDAS DE RESISTENCIA

     

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    Dojo, un lugar para quienes el deporte es una forma de vida.

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    Dojo , conoce los detalles de su funcionamiento!

    Dojo es una espacio online donde encontrás equipamiento para tus entrenamientos de crossfit, funcional, buceo, artes marciales y mucho más. Es un sitio pensado para quienes el deporte es una forma de vida. 
     
    ¿Como son las entregas? ¿Que formas de pago tiene? ¿Hay garantía? 
    Muchísimas personas nos han preguntado esto por privado, compartimos la información con ustedes.

     

    ¿Cómo funciona el sistema de entregas?

    El funcionamiento de entregas será a través de UES, una de las empresas líderes de distribución a nivel nacional. Nuestros productos estarán almacenados dentro UES, los pedidos se darán de alta directamente con ellos, agilizando la entrega. 

    También tendrán la opción de levantar su pedido en los pick up center de UES: en la zona de montevideo shopping y zona céntrica. Los pedidos enviados por UES tiene un numero de tracking, de esa forma podrás saber en que etapa está la entrega del mismo. 


    ¿Qué métodos de pago tienen?

    Claramente nos han expresado sus preferencias, comenzamos con lo que nos pidieron! Dojo incluye pagos con tarjeta, giros, transferencia bancaria y pago contra entrega.


    ¿Garantia?

    En caso que los productos vengan con alguna falla, se deben comunicar enviando un mail a dojo@dojo.uy con foto y especificar la misma. El mismo debe ser devuelto en un plazo de 1 semana para el cambio.

    El producto será remplazado por uno igual. En caso de no tener en stock, se podrá brindar un cupón por el mismo valor o se devolverá el dinero.  

    Es importante recordar que el producto debe estar en perfectas condiciones, junto al packaging, bolsa y todo lo recibido en la entrega. Aplica para artículos no consumibles. 
    A partir de hoy los acompañaremos a mejorar sus entrenamientos. 
     

    Saluda atentamente,
    Homero Pérez Noble
    Co/Fundador Dojo