
Como usar el Whey protein a tu favor!
En el primer articulo
Vimos algunos de los motivos por el cual los deportistas recurren a las distintas proteínas en polvo.
Si te la perdiste, podes acceder desde acá: Whey Protein Parte 1
En el segundo analizamos los diferentes tipos de proteínas y los efectos que se buscan con las mismas
Si te perdiste el Articulo 2, podes acceder desde acá: Whey Protein Parte 2
Hoy vamos a derribar otros mitos de la proteína
Ahora que ya sabes qué es el “whey protein”, los tipos de hay, cómo elegirla y si te sirve.....
VEAMOS COMO USARLA!
ya que puede solucionarte bastante tus comidas, ayudarte a organizarte mejor y asegurarte que lo que comes, ES BUENO!
Si sos deportista, podes usarla como lo hacen la mayoría y consumirla antes o después de entrenar, evaluando la preferencia del deportista.
Los deportistas la usan mayormente post entrenamiento para recuperar y reparar. Incluso la podes utilizar para bajar la grasa corporal ya que aporta saciedad y ansiedad (su gusto dulce es de preferencia para los usuario).
Además que ayuda al control glucémico de los alimentos fuente de hidratos de carbono. Llevar una correcta alimentación a la hora de entrenar y aumentar tus resultados, contribuye a alcanzar una gran motivación.
A nivel culinario
podes utilizar en varias preparaciones dulces o saladas (si no tiene sabor) y adicionar el aporte proteico que necesites o te falte.
Ejemplos:
- Bol de yogur descremado, whey y frutillas picadas por arriba
- Panqueque de avena y proteina
- Avena cocida con agua/leche y proteina
- Trufas proteicas
- Barritas proteicas y caseras
- Pancitos dulces o salados proteicos
- Licuados de fruta con whey
- Smoothie
- Helados
- Rollitos dulces con clara de huevo, whey protein relleno de frutillas picadas
- Batidos con agua o leche (ideal POST ENTRENO).
Entrenar, comer mejor, suplementarte de manera adecuada hace que cada vez puedas y quieras llegar más lejos… eso sí TODO DEPENDE DE VOS!