Como usar el Whey protein a tu favor!

En el primer articulo

Vimos algunos de los motivos por el cual los deportistas recurren a las distintas proteínas en polvo.

Si te la perdiste, podes acceder desde acá: Whey Protein Parte 1

 

En el segundo analizamos los diferentes tipos de proteínas y los efectos que se buscan con las mismas

Si te perdiste el Articulo 2, podes acceder desde acá: Whey Protein Parte 2

 

Hoy vamos a derribar otros mitos de la proteína

Ahora que ya sabes qué es el “whey protein”, los tipos de hay, cómo elegirla y si te sirve.....

VEAMOS COMO USARLA!

ya que puede solucionarte bastante tus comidas, ayudarte a organizarte mejor y asegurarte que lo que comes, ES BUENO!

 

Si sos deportista, podes usarla como lo hacen la mayoría y consumirla antes o después de entrenar, evaluando la preferencia del deportista.

Los deportistas la usan mayormente  post entrenamiento para recuperar y reparar. Incluso la podes utilizar para bajar la grasa corporal ya que aporta saciedad y ansiedad (su gusto dulce es de preferencia para los usuario).

Además que ayuda al control glucémico de los alimentos fuente de hidratos de carbono. Llevar una correcta alimentación a la hora de entrenar y aumentar tus resultados, contribuye a alcanzar una gran motivación.

 

A nivel culinario

podes utilizar en varias preparaciones dulces o saladas (si no tiene sabor) y adicionar el aporte proteico que necesites o te falte. 

 

Ejemplos:

• Bol de yogur descremado, whey y frutillas picadas por arriba
• Panqueque de avena y proteina 
• Avena cocida con agua/leche y proteina 
• Trufas proteicas
• Barritas proteicas y caseras 
• Pancitos dulces o salados proteicos
• Licuados de fruta con whey 
• Smoothie 
• Helados 
• Rollitos dulces con clara de huevo, whey protein relleno de frutillas picadas 
• Batidos con agua o leche (ideal POST ENTRENO).

 

Entrenar, comer mejor, suplementarte de manera adecuada hace que cada vez puedas y quieras llegar más lejos… eso sí TODO DEPENDE DE VOS!