Una correcta nutrición es fundamental para cualquier deportista En especial para quienes quieren aumentar su desempeño. No seguir una buena alimentación trae como consecuencia: Posibles lesiones, Diminución del rendimiento...
No seguir una buena alimentación trae como consecuencia:
Y eso lo hace más difícil para deportistas de alto rendimiento, donde es necesario (dependiendo del caso) recurrir a los suplementos nutricionales que sean seguros, eficaces y eficientes.
Una dificultad que se presenta constantemente, es contar diariamente con los alimentos necesarios para cubrir la proteína necesaria sobretodo que sea práctico, rico y fácil de transportar.
Por eso una de las incorporaciones más comunes en deportistas es incluir suplemento de whey protein. Eso hace que sea sencillo contar con la proteína en tu hogar de forma diaria.
Debido a su popularidad, en del mundo de la nutricion deportiva y el “fitness, uno de los suplementos más estudiado, más utilizado y con evidencia científica que funciona es LA PROTEINA EN POLVO, siendo el consumo de la misma de manera AISLADA.
Podemos conseguir:
Las proteinas de origen animal tienen un mejor perfil de aminoacidos y valor biológico vs las de origen vegetal , no quita que estas ultimas sean una excelente opción.
Es por ello que contar con las mismas son una muy buena estrategia a la hora de cubrir tu requerimiento proteico y que podes incluirla en variedad de prepraciones y/o a lo largo del día (esto es lo que más me gusta.. ES PRACTICA)
Debemos perder el miedo que la proteina “engorda” o “me va a poner gigante” o “hace mal a los riñones”, esto son simplemente MITOS sin fundamentos. Todo en su justa medida y en equilibrio.
De más está aclarar que sin una alimentación acorde, individualizada y equilibrada NINGÚN SUPLEMENTO VA HACER MAGIA. De hecho puede hasta jugarte una mala pasada. Por eso siempre asesorate con profesionales de confianza para elegir la más adecuada para ti, se adapte a tu requerimiento diario y objetivos (ya sea aumentar la masa muscular o disminuir la masa adiposa)
Lic. Nutrición Cecilia Trías Msc
Nutrición Deportiva
ISAK II
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